(Với các giải Ultra Trail xuất phát lúc 18h) Ở các giải ultra trail xuất phát lúc 18h, rất nhiều vận động viên có...
Kiến thức nền
Vì sao chạy Full Marathon (kể cả chạy easy – tim thấp) không phù hợp cho mục tiêu Trail 100km, đặc biệt khi chỉ còn 2 tuần...
1. Câu chuyện quen thuộc của người chạy trail Nhiều vận động viên sau khi hoàn thành một mùa Ultra Trail báo lại rằng: “Chuyển qua...
Trong thể thao sức bền, có hai yếu tố quyết định hiệu suất: hệ hiếu khí và nguồn năng lượng dự trữ. Nếu hệ hiếu khí là “động cơ”,...
Trong giới chạy bộ, đặc biệt là trail, cụm từ “tập theo RPE” (Rate of Perceived Exertion – mức cảm nhận nỗ lực) được nhắc...
Trong chạy bộ, đặc biệt là chạy địa hình, nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ cần tập đủ “VO₂ max” – tức tập để tăng...
Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là chủ đề được nhiều vận động viên quan tâm: “Viên muối điện giải dùng...
Trong chạy bộ, đặc biệt là chạy địa hình, nhiều người vẫn tin rằng chỉ cần chạy đủ nhiều thì chắc chắn sẽ tiến bộ. Nhưng thực...
Trong chạy trail, nhiều vận động viên khi xuống dốc có xu hướng đi thẳng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, thực tế...
1. Nhịp tim nghỉ thấp – phản ứng sinh lý của tim vận động viên 2. Dẫn chứng và nghiên cứu · Trong những...