Năm 2018, tui chạy Full Marathon đầu tiên.
- Quãng đường: 43km.
- Thời gian: Hơn 8 tiếng.
- Pace: Hơn 11.
Nếu đem so với mấy con số bây giờ trên mạng, chắc nhiều người cười. Nhưng nhờ cái pace đó… tui vẫn còn chạy được tới hôm nay.
Cái bẫy tốc độ của Runner mới
Mấy năm đi huấn luyện trail, tôi thấy rất nhiều runner mới bị ám ảnh bởi tốc độ.
Họ luôn nóng vội, trong khi để cơ thể thích nghi cần 6 tháng, 1 năm hay 2 năm — chỉ cần bạn tin tưởng vào quá trình và tuân thủ sự kỷ luật. Thay vì kiên nhẫn, lúc nào họ cũng muốn:
- Easy cũng muốn nhanh.
- Long run cũng muốn nhanh.
- Leo dốc cũng muốn nhanh.
- Đi race cũng muốn nhanh hơn người khác.
Cuối cùng thì sao? Chân chưa kịp khỏe, gân chưa kịp thích nghi, đầu gối chưa kịp chịu tải, thì cái tôi đã muốn đi trước cơ thể.
Rồi chấn thương. Rồi đứng lại. Rồi tự hỏi: “Ủa sao tập hoài mà không nhanh hơn?”
Sự khác biệt tàn nhẫn: Road vs Ultra Trail
Ultra trail nó không giống road. Với Road, đôi khi bạn còn có thể dùng tốc độ để cứu lấy mục tiêu của bản thân. Nhưng với Ultra thì KHÔNG.
Sau 50km… mọi thứ yếu kém đều lòi ra hết:
- Nền aerobic yếu.
- Chân không chịu tải nổi.
- Dinh dưỡng kém.
- Kiểm soát gắng sức kém.
- Tâm lý kém.
Lúc đó không còn cái gọi là “pace đẹp” nữa đâu. Chỉ còn lại duy nhất một câu hỏi: “Còn đi nổi không?”
Bản chất của cuộc chơi ultra
Nhiều người nhìn ultra nghĩ đây là cuộc chơi của những thằng chạy nhanh. Không phải! Ultra là cuộc chơi của những người chịu đựng được rất lâu.
Mà muốn chịu được rất lâu… thì phải chấp nhận rất nhiều tháng ngày chạy chậm:
- Rất nhiều buổi easy pace 7-8.
- Rất nhiều buổi long run nhìn đồng hồ thấy mình như đang đi bộ.
- Rất nhiều lần phải kìm bản thân lại khi thấy người khác vượt qua.
Cái khó nhất của ultra không phải là tập luyện. Mà là nuốt nổi cái tôi của mình.
Sự thay đổi lớn nhất sau nhiều năm
Từ Full Marathon đầu tiên năm 2018… đến Ultra 100km đầu tiên năm 2020… Điều thay đổi lớn nhất của tui không phải đôi chân, mà là tư duy.
Tôi bắt đầu hiểu: Không phải cứ nhanh là mạnh.
Trong ultra… Bền mới là thứ quyết định bạn đi được bao xa.
