Gần ngày thi đấu, nhiều vận động viên nghĩ rằng: “Nghỉ vài ngày cho khoẻ, dưỡng sức để thi đấu bùng nổ.” Nghe có...
Giáo án & luyện tập
1. Cấu trúc buổi tập gồm 4 phần Giai đoạn Mục tiêu chính Khởi động Làm nóng cơ thể, kích hoạt nhóm cơ chính...
Trong trail running, việc chinh phục các đoạn dốc không chỉ phụ thuộc vào sức bền mà còn vào lực cơ bắp, kỹ thuật,...
Chạy lên dốc (uphill) là một trong những kỹ năng quan trọng nhất khi tham gia chạy trail. Đường dốc không chỉ kiểm...