Sử dụng gậy trong trail running ngày càng phổ biến, đặc biệt ở các cự ly dài. Tuy nhiên, không phải ai cầm gậy...
Kinh nghiệm – Chia sẻ
Từ quan sát thực tế và bằng chứng khoa học Không phải ai cũng cần cùng một khung thời gian chuẩn bị. Tuy nhiên,...
Phân tích dưới góc nhìn Sinh lý học – Tải phục hồi – Huấn luyện đường dài Trong cộng đồng marathon và trail running,...
(Bài viết mang tính chuyên môn, dựa trên dữ liệu và nghiên cứu quốc tế về pacing – quản lý năng lượng – tỷ...
Trong chạy bộ, đặc biệt là chạy đường dài và trail, không có một công thức nào áp dụng chung cho tất cả. Một...
Đi cự ly dài – 70km, 100km, 160km – thứ kéo bạn về đích không chỉ là đôi chân, mà là cách bạn nạp...
Ở cự ly 100km, điểm gãy lớn nhất đôi khi không nằm ở cuối race mà xuất hiện rất sớm. Với team lần này,...
1. Nhịp tim nghỉ thấp – phản ứng sinh lý của tim vận động viên 2. Dẫn chứng và nghiên cứu · Trong những...
Phong trào “challenge” – từ chạy 100km/tháng đến 4000m D+ trong 7 ngày – đang tạo nên sức sống thú vị trong cộng đồng...
Leo dốc mệt không phải do yếu – mà là do vượt ngưỡng lactate Nhiều người cứ nghĩ mình leo dốc kém vì “chân...