Khi mùa giải trail đến gần, nhiều vận động viên bắt đầu đưa bài chạy cầu vào giáo án để mô phỏng địa hình...
Tác giả: admin
Trong quá trình tập luyện thể thao – đặc biệt là với các môn sức bền như chạy bộ – giấc ngủ đóng vai...
Chạy bộ, nhất là chạy trail, không chỉ là chuyện của đôi chân – mà còn là chuyện của năng lượng. Câu hỏi đơn...
Mặt đồng hồ 1: Tổng quan tập luyện (4 thông số pace và nhịp tim) Mục đích: Theo dõi tốc độ và nhịp tim...
“Siêu bù” – hay tên đầy đủ là supercompensation – là một khái niệm kinh điển trong sinh lý học thể thao, mô tả...
“Chạy hoài không nhanh lên”, “Cứ tập là đau”, “Thấy người khác chạy mỗi ngày, mình cũng bắt chước nhưng chẳng hiệu quả” —...
Mang đủ để sống sót – không phải để “diễn” “Trail là môn không có ai đợi bạn. Không chuẩn bị kỹ, không phải...
Ăn đúng – uống đủ – không “lụm” giữa đường “Em mới chạy trail, không biết ăn sao, uống sao, tới 10km là bụng...
1. Cấu trúc buổi tập gồm 4 phần Giai đoạn Mục tiêu chính Khởi động Làm nóng cơ thể, kích hoạt nhóm cơ chính...
“Coach ơi, em ở Sài Gòn – toàn đường bằng, không có núi, tập trail kiểu gì giờ?” Câu hỏi này tui nghe ít...