1. MỤC ĐÍCH Race Plan được thiết kế để: 2. CẤU TRÚC BẢNG Mỗi sheet tương ứng với một cự ly (100km – 70km...
Tác giả: admin
Chạy trail mấy năm nay, chắc hẳn ai cũng từng nghe câu thần chú: “30 -40 phút 1 gel”. Hình ảnh các VĐV elite...
Theo dõi Form và ATL: Giữ Form không xuống dưới -25 quá 2–3 ngày liên tiếp” nghĩa là: Khi Form xuống dưới -25 nghĩa...
Trong chạy trail, nhiều người khi xuống dốc vẫn giữ hướng thẳng vì nghĩ sẽ tiết kiệm thời gian. Nhưng thực tế, đây là...
Trong chạy trail, nhiều vận động viên khi xuống dốc có xu hướng đi thẳng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, thực tế...
1. Nhịp tim nghỉ thấp – phản ứng sinh lý của tim vận động viên 2. Dẫn chứng và nghiên cứu · Trong những...
Phong trào “challenge” – từ chạy 100km/tháng đến 4000m D+ trong 7 ngày – đang tạo nên sức sống thú vị trong cộng đồng...
Leo dốc mệt không phải do yếu – mà là do vượt ngưỡng lactate Nhiều người cứ nghĩ mình leo dốc kém vì “chân...
Gần ngày thi đấu, nhiều vận động viên nghĩ rằng: “Nghỉ vài ngày cho khoẻ, dưỡng sức để thi đấu bùng nổ.” Nghe có...
Tôi có nhiều học viên đến với mình trong trạng thái đuối sức – đau nhức – chấn thương âm ỉ sau chuỗi ngày...