Trong chạy bộ, đặc biệt là chạy đường dài và trail, không có một công thức nào áp dụng chung cho tất cả. Một...
Tác giả: admin
Phân Tích Chuyên Sâu: Sinh Cơ Học, Tải Cơ & Hiệu Quả Tập Luyện Interval là bài tập nền tảng, quan trọng nhất để...
Ultra trail là một trong những hình thức vận động sức bền phức tạp nhất. Nó không chỉ yêu cầu sức khỏe tim mạch,...
Đi cự ly dài – 70km, 100km, 160km – thứ kéo bạn về đích không chỉ là đôi chân, mà là cách bạn nạp...
1. Câu chuyện quen thuộc của người chạy trail Nhiều vận động viên sau khi hoàn thành một mùa Ultra Trail báo lại rằng: “Chuyển qua...
Trong thể thao sức bền, nhiều người chỉ nghĩ đến việc “tập nhiều hơn”, mà quên mất rằng phục hồi cũng là một phần...
Trong thể thao sức bền, có hai yếu tố quyết định hiệu suất: hệ hiếu khí và nguồn năng lượng dự trữ. Nếu hệ hiếu khí là “động cơ”,...
Trong giới chạy bộ, đặc biệt là trail, cụm từ “tập theo RPE” (Rate of Perceived Exertion – mức cảm nhận nỗ lực) được nhắc...
Trong chạy bộ, đặc biệt là chạy địa hình, nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ cần tập đủ “VO₂ max” – tức tập để tăng...
Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là chủ đề được nhiều vận động viên quan tâm: “Viên muối điện giải dùng...